俯卧撑 相关话题

俯卧撑跟深蹲股票配资公司哪家好，是我们熟悉的两个自重健身动作，适合居家训练。对于平时缺乏锻炼的人来说，每天100个深蹲和100个俯卧撑，就能达到不错的锻炼效果。 坚持每天做 100 个深蹲、100 个俯卧撑，坚持3个月，这些变化会找上你： 首先，提升身材比例。 深蹲主要锻炼下肢肌群，包括大腿肌肉、臀部肌肉等，提升臀腿线条，而俯卧撑则重点锻炼上肢和胸部肌肉，能够塑造出更坚实的胸肌、肱三头肌和三角肌。 坚持3个月的俯卧撑和深蹲训练，对比训练之前的身材，你会发现身材比例有时提升，穿衣服更有线条感了。